しゃれ 今回の記事ではシニアでも使える振動マシンをご紹介します。
シニアでも気軽に使える振動マシン
シニア・高齢者の年齢域に入ると、如何に普段の健康を維持するかは重要な課題となってきます。そのために適度な運動が望まれます。
屋外での徒歩やジョギング、あるいはフィットネスクラブでの筋トレなど、エクササイズの方法は色々ありますが、今回は、シニアでも気軽に使用できる振動マシンを紹介します。
筆者が購入した振動マシンの特徴
１．メーカー：アルインコ（バランスウエーブ）
２．主な特徴
- 上下、左右に細かく振動する３Dマシン：上下左右へ微細な振動が脂肪や筋肉を揺らす。
- 3種類のオートモード搭載：運動初心者やシェイプアップしたい女性や、運動に慣れた方、体力アップしたい男性、年配の方の転倒防止運動に使える。
- 振動速度調整が16段階：年齢、性別、運動能力に応じてお好みの速度を選ぶことができる。
実際に一週間体験した感想
１．振動音が小さく、予想より静かな運転音です。試してはいませんがマンションでもご近所に迷惑を掛けずに使用できると思います。
２．２Dモードと３Dモードを備えており、各々のモードでの速度設定など、様々な動作条件で使用出来ます。適切な動作条件を選ぶことのより、シニア・高齢者でも十分に使用できると思われます。
３．少々、筋肉痛がありますが、今後の期待値は大きいです。
ワンポイントアドバイス
○３Dモードの場合、頭部への振動を強く感じるので、振動速度を小さめに設定することを推奨します。
まとめ
この振動マシンを使って、日頃の運動不足を解消し、健康増進を図っていきます。その効果をこのブログで定期的に報告する予定です。